martes, 27 de marzo de 2012

¿Cómo vivir bien?

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La vida no siempre es como nosotros queremos que sea, hasta a veces puede ser todo lo contrario, pero eso no quiere decir que no pueda cambiarse. Como vivir bien siempre ah sido una de las principales preguntas que todos nos hacemos, algunos sacan sus propias conclusiones, pero como todos sabemos, a través de la ciencia y el conocimiento podemos deducir cuales son las mejores formas. Hay que tener muy en cuenta que cada uno debe tener en claro lo que quiere y saber si lo que quiere esta bien, como también saber si el método que usa para obtenerlo es el correcto.



En este artículo hablaremos de unos conceptos básicos que uno debe tener en cuenta para vivir bien y que no debe dejar de lado bajo ningún motivo.



1. La salud es lo más importante, debemos mantenernos sanos física y mentalmente siempre y no permitir que otras actividades hagan que nos descuidemos, por eso es importante dormir las 8 horas, comer saludablemente y hacer ejercicio con frecuencia para que el cuerpo no se deteriore. Para la mente debemos hacer actividades de distensión como meditar o alguna actividad que nos relaje completamente como también tenemos que ejercitarla para no perder la agilidad mental ni otras facultades, hacer ejercicios mentales es de mucha ayuda como también leer y escribir.





2. La autoestima también es algo a tener muy en cuenta ya que actúa directamente sobre nuestro cuerpo, una persona depresiva no tendrá el mismo sistema inmunológico que una persona con una actitud positiva. Por lo tanto es muy importante estar siempre pensando cosas buenas y disfrutar lo más posible.



3. El ambiente donde vivimos también influye en nuestra salud, no solo por el hecho de que la contaminación que nos podría afectar, ya sea cualquier tipo según la calidad del aire, el agua o la higiene del lugar si no que también nos puede afectar psicológicamente y provocar un efecto nocebo, es decir autosugestionarnos de forma negativa. Ya que quizás no vivimos en el lugar que queremos o el ambiente no nos transmite algo positivo, por eso hay que modificarlo y hacerlo lo más posible a lo que nosotros queremos.



Estos son básicamente los puntos más importantes que hay que tener en cuenta para poder tener una vida mejor. Si te gusto el artículo o tienes dudas no olvides seguir El Mundo de Pinguos en Facebook y Twitter.

lunes, 19 de marzo de 2012

Politica de Privacidad

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Política realizada por Ruben.

sábado, 17 de marzo de 2012

¿Cómo ser más inteligente?

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En este articulo veremos las mejores formas de cómo ser mas inteligente, consejos y técnicas muy buenos que nos servirán a la hora de resolver algún problema o para estudiar para un examen. Primero que nada vamos a definir lo que es la inteligencia: es la capacidad para asimilar, entender y elaborar información para resolver un cierto problema, esto esta ligado a los conocimientos de la época y de la región donde uno nace, ya que los mismos se van actualizando cada año, por eso una persona de hace 50 años podría haber sido inteligente en su tiempo, pero hoy ya no tiene ninguna capacidad para resolver los nuevos problemas. Por esta razón la inteligencia es un proceso continuo, siempre hay que estar actualizándose.



Aprender lógica y como razonar bien es extremadamente aconsejable y útil, que junto con el pensamiento científico nos ayudara a desarrollar una mente mucho mas critica que pueda generar soluciones mucho más eficaces. Hay muchos libros y paginas que contienen bastante información sobre esto junto con ejercicios de lógica para resolverlos, es aconsejable practicar aunque sea 15 minutos diarios.





Desarrollar una buena agilidad mental, es decir, la velocidad con la que resolvemos un problema o sacamos una conclusión. Esto se logra haciendo varios ejercicios, pero usando un cronometro para medir nuestro tiempo y de esta manera ir bajando el tiempo a medida que se nos hacen mas fáciles.



Ser critico con todas las cosas, especialmente con lo que ya se considera establecido, primero hay que saber que es lo relevante, es decir lo que en relaidad es importante y si lo que lo establecido lo tienen en cuenta. Teniendo en cuenta el contexto de lo que estamos analizando podemos deducir esto.



Saber ingles es un punto que nos juega mucho a favor ya que la mayoría de los descubrimientos y actualizaciones se dan primero en ingles, como también artículos que quizás tienen mayor relevancia y si queremos ser los primeros tenemos que aprender este idioma.



Por ultimo, para poder mantener nuestro cerebro sano y fresco es recomendable dormir 8 horas por día, llevar una dieta equilibrada y con muchos alimentos que beneficien al cerebro, por ejemplo, salvado, quesos, etc. Hacer ejercicio todos los días, aunque sea solo caminar 30 minutos, esto es para la oxigenación.



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lunes, 12 de marzo de 2012

¿Cómo tener Suerte?

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Siempre nos hemos preguntado cual es el secreto de cómo tener suerte, que debemos hacer o como funciona, pero la verdad es que la suerte no existe, es simplemente un concepto erróneo que presupone que ciertas cosas buenas que nos pasaron fueron cuestión de suerte. Pero lo que es en realidad es que nosotros le atribuimos a la suerte lo sucedido, cuando eso fue por otra causa, como por ejemplo, estar en el lugar y momento indicado, hacer las cosas bien inconcientemente o simplemente no ser conciente que lo que paso fue por nuestro esfuerzo y dedicación.



Ahora viene lo más importante, que la suerte no exista no quiere decir que no nos pasen cosas buenas, porque seguramente eso es lo que en realidad estamos buscando, ese es nuestro principal objetivo, que nos valla bien en la vida. Para lograr esto lo más importante es tener una buena actitud positiva y dar lo mejor de nosotros en todo lo que hacemos, esto incrementa las posibilidades de que ocurra lo que nosotros tanto queremos lograr. Tomarse el tiempo para hacer las cosas bien, aprender lo que hace falta y hacer todo lo necesario para lograrlo.





Los principales ingredientes para poder conseguir buenos resultados son: pensar antes de actuar, no cerrarse en un solo camino, ver varias formas de lograr el objetivo, no tener miedo, vencer todos los obstáculos y lo mas importante, tener mucha fuerza de voluntad. La idea es el 5% y el otro 95% es el trabajo que nos lleva realizar lo que queremos. Sabiendo esto nos pasaran muchas cosas buenas, debido a nuestra predisposición y acciones.



Consejos:
•Pensar en positivo siempre
•Hacer las cosas paso a paso
•No esperar a que las cosas vengan (ir a buscarlas)
•Hacer las cosas que nos gustan
•Disfrutar el presente



Los errores mas comunes que comete la gente es que quieren subir varios escalones a la vez, es decir hacer una meta muy grande en un corto lapso de tiempo, cuando lo ideal es dividir la meta principal en submetas e ir paso a paso, otro error es que actúan sin pensar antes o también que se detienen por el miedo que pase algo malo y la mas importante que se dejan llevar por la pereza y no hacen nada.



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domingo, 11 de marzo de 2012

Ejercicios para la memoria

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En este artículo veremos algunos ejercicios muy útiles para mantener o mejorar nuestra memoria, estos son muy fáciles de hacer y solo requieren unos minutos al día. A todos nos ha pasado que nos olvidamos de hacer ciertas cosas o de comprar cosas en el supermercado cuando vamos, como también cuando tenemos un examen, nos queremos acordar de algunas fechas o acontecimientos y no podemos. Esto sucede debido a que nuestro cerebro solamente guarda información importante, como por ejemplo una película, algo muy interesante, un acontecimiento de nuestra vida, etc.



Esto ocurre básicamente porque nuestro cerebro solo almacena información inverosímil o que viene acompañada de una fuerte emoción, es por eso que nos acordamos de esas cosas nombradas anteriormente y no de exámenes o temas que intentamos aprender mediante repetición, la repetición es buena, pero es la peor forma de intentar adquirir un concepto o conocimiento, sabiendo que hay otras formas mucho mas fáciles y efectivas.





Ejercicios:



Así que en resumen, para poder memorizar mejor, debemos usar visualizaciones fuertes, intentar crear una imagen con lo que estemos leyendo, como si fuera una película mental e ir acompañándolas con emociones fuertes, como por ejemplo, miedo, alegría, ira, tristeza o lo que sea que este pasando en el texto. Tenemos que intentar vivir ese texto, lo mismo se aplica a una lista de palabras, lo único que hay que crear una lista de asociación previa con los números, es decir, asociar un numero con un objeto que se pueda visualizar y luego con lo que queremos recordar.



La mente siempre trabaja mejor con asociaciones, hay que recordar eso, los números y formulas son lo mas difícil de recordar porque no es algo que se pueda visualizar mentalmente, es por eso que hay que crear un lenguaje en el que asociemos números, símbolos y formulas con objetos que se puedan ver. Esto es algo que uno debe hacer personalmente de acuerdo a nuestros gustos o afinidades. Lo anterior sirve para mejorar nuestra memoria de fondo, luego hay ejercicios para la memoria rápida que consiste en memorizar patrones de formas, son muy buenos a la hora de tener que aprender rápidamente, pero requieren de mucha practica y ejercitación diaria, otra técnica muy buena es la foto lectura, consiste en leer abarcando un gran numero de palabras sin pronunciar.



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sábado, 10 de marzo de 2012

Técnicas de relajación

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En este artículo hablaremos y explicaremos las técnicas de relajación y los beneficios que le dan a nuestro cuerpo. Por que deberíamos practicarlas y en que momentos nos serán útiles. La relajación básicamente es un proceso en el que la persona puede reducir la tensión fisiológica y mental a través de ciertos métodos, esto permite que la persona alcance un estado mas sereno del cuerpo al reducir el estrés y otros estados perjudiciales como lo son la ansiedad y la ira. A continuación veremos algunos ejercicios que podemos practicar en cualquier momento del día.



Pero antes, lo primero que debemos saber es que existen diversos ejercicios para relajarse, cada persona es diferente y por lo tanto debemos ir probando cual nos es mas fácil o acorde a nosotros, ya que no importa el método porque el objetivo es el mismo, ósea relajarse.



1. Técnica de respiración conciente, esta es una de las técnicas mas efectivas ya que se puede lograr un estado de calma en muy corto tiempo, esta consiste en respirar profundamente y mantener el aire por 2 o 3 segundo y luego soltarlo, siempre por la nariz y debe hacerse durante 10 minutos, nuestra atención debe estar exclusivamente en la respiración.





2. Meditación, la misma consiste en tratar de dejar la mente en blanco o lo mas calma posible, tratar de no ver imágenes mentales y hablar internamente, cuando vemos un pensamiento simplemente lo observamos no lo seguimos ni nos entretenemos con el. Al principio siempre es bueno concentrarse en un objeto, ya sea una imagen mental o un ruido del ambiente para mejorar la concentración.



3. Visualización, este ejercicio consiste en crear a trabes de la imaginación un ambiente de calma, es decir imaginarse a uno mismo en un lugar tranquilo como en un bosque o una playa ir visualizando cada detalle, sonidos, el ambiente, etc., el lugar puede cambiar de acuerdo a nuestros gustos.



4. Relajación muscular, este método es exclusivo para los músculos, consiste en sentarse o acostarse cómodamente e ir relajando primero el cuello, los hombros, los brazos y axial llegar a todo el cuerpo. Una buena idea es imaginar que estamos muy cansados o debilitados. Es muy bueno para acoplarlo a uno de los ejercicios anteriores, así tendremos una relajación mucho mas completa.



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martes, 6 de marzo de 2012

¿Cómo mejorar la resistencia?

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Muchas personas siempre se han preguntado cual es la clave de cómo mejorar la resistencia física de nuestro cuerpo, en este articulo aprenderemos como hacerlo de una forma muy efectiva.

La resistencia es la capacidad que tenemos los seres humanos para soportar diversas circunstancias, tanto mentales como físicas, como por ejemplo soportar trabajos en un tiempo determinado, la misma esta ligada a varios factores que la determinan. Antes que nada lo primero que debemos hacer es llevar una alimentación balanceada y corroborar que no nos falta nada esencial, para esto podemos consultar con un nutricionista.

Practicar deportes aeróbicos como la natación, andar en bicicleta, atletismo nos hará desarrollar una gran resistencia pulmonar, para los músculos una buena rutina de levantamiento de pesas o practicar algún deporte que exija mucha fuerza.


En resumen una buena combinación para mejorar la resistencia seria:

• Dieta balanceada
• Natación
• Gimnasio


Combinando estas actividades con yoga y o meditación lograremos llegar al auge de nuestra salud, ya que estaremos completamente sanos y nuestro sistema inmunológico será mucho mas efectivo.

Es muy importante hacer estas actividades en manos de profesionales para evitar cualquier problema en un futuro, como también hacerlas de una forma equilibrada para que no nos desgaste demasiado y nos beneficie. Por esta razón es muy importante consultar primero con un especialista y luego ver si estamos en condiciones de practicar estos deportes y de seguir correctamente esta dieta.

Podemos escoger otras combinaciones si queremos, otros tipos de deportes u otra forma de trabajar nuestros músculos, como flexiones y ejercicios que requieran fuerza.


Otra cosa muy importante que no debemos dejar de lado si queremos tener una muy buena resistencia es cuidar nuestras salud, para ello debemos obedecer todos los días estas 5 reglas que son muy esenciales.


1. Dormir 8 horas.
2. Comer e hidratarse bien.
3. Hacer ejercicio.
4. Tener una buena autoestima.
5. Meditar o hacer una actividad de distensión.


Con el paso del tiempo empezaremos a notar la gran diferencia que hay entre un estilo de vida malo y otro sano como este. La primer y segunda semana posiblemente cueste acostumbrarse, pero luego todo se volverá fácil y divertido. De esta forma siempre tendremos una gran resistencia y muy buena salud.


Espero que les allá gustado el articulo, por favor, dejen comentarios y también no olvides seguir El Mundo de Pinguos en Facebook y Twitter.

jueves, 1 de marzo de 2012

¿Cómo Dibujar un Sergal?

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Este es un tutorial de como dibujar un sergal, paso a paso, a continuacion pinguos nos mostrara
como hacer este dibujo.



primero debemos hacer un sketch con las formas basicas del sergal, asi tendremos una guia
para poder hacer el lineart.






Como podemos apreciar en este ejemplo, solo es cuestion de hacer formas basicas y simples, como circulos triangulos y algo de contorno.


Despues de hacer esto hacemos un sketch mucho mas elaborado y le damos las formas y detalles.





Luego hacemos el lineart, es decir marcar las lineas mas importantes que le daran forma a nuestro
dibujo, esto se muestra a continuacion.





por ultimo pasamos a pintar nuestro dibujo con colores base, pueden ser los que se muestran a continuacion
o los que ustedes quieran.





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